21 febbraio 2024

Consigli

Dipendenza dalla masturbazione: quando il piacere solitario diventa un bisogno compulsivo

La masturbazione, niente di più naturale. Praticata regolarmente, fa bene alla salute e permette di vivere la propria sessualità in modo più sereno. Per non parlare del benessere e del rilassamento immediato generati da una sessione in solitaria!

Va bene tutto questo, ma che dire di un onanismo troppo frequente? Cosa fare quando sembra davvero impossibile fare a meno di questo piacere solitario?

Se masturbarsi diventa compulsivo, si può parlare di dipendenza dalla masturbazione. Una dipendenza che può essere associata ad altri problemi, come i disturbi dell'erezione, ed è talvolta accompagnata da una dipendenza dal porno.

Vi riconoscete in questa descrizione? Prima di farvi prendere dal panico, respirate. Facciamo il punto su questo problema, con alcune chiavi di comprensione e piste di trattamento. Spoiler alert: la dipendenza dalla masturbazione si gioca prima di tutto nella testa.

Cos'è la dipendenza dalla masturbazione?

La dipendenza dalla masturbazione è una dipendenza molto elevata dalla stimolazione sessuale in solitaria. Si parla di dipendenza dall'onanismo quando quest'ultimo non è più soltanto un mezzo occasionale e controllato per farsi del bene sessualmente, ma un atto compulsivo.

La masturbazione si verifica allora con una frequenza anomala, o in contesti inappropriati (ciao alla «pausa bagno» un po' troppo lunga al lavoro). La persona dipendente sembra incapace di porre un limite al proprio bisogno di masturbarsi o di guardare porno.

Questo può avere un impatto su diversi aspetti della vita quotidiana: vita sessuale, vita relazionale o persino vita professionale possono risentirne.

Se si accompagna a disturbi di ordine fisico come le difficoltà di erezione, la dipendenza dalla masturbazione è prima di tutto psicologica. Questa dipendenza viene diagnosticata da un terapeuta, come un sessuologo, e richiede l'accompagnamento di quest'ultimo.

Ecco un breve video introduttivo sull'argomento per i più visivi tra voi.

Come capire se mi masturbo troppo?

Prima di precipitarvi a una riunione dei M.A. (Masturbatori Anonimi), prendetevi qualche istante per considerare i seguenti dati.

Secondo uno studio[1] ripreso da Midi Libre, gli uomini si masturbano in media 154 volte all'anno. Su base settimanale, si ottiene il dato di 2,96 volte a settimana… E si tratta di una media, il che significa che tra gli intervistati, alcuni si masturbano molto più spesso, ad esempio ogni giorno! Questo per darvi un'idea di quello che è un ritmo «normale» su scala mondiale.

Se, da parte vostra, avete bisogno di masturbarvi più volte nell'arco di un'ora, ad esempio, potete iniziare a interrogarvi. È bene sapere che gli uomini hanno un cosiddetto periodo «refrattario» di circa 30 minuti dopo un orgasmo eiaculatorio. Durante questo periodo, il corpo è normalmente incapace di produrre un'erezione. Masturbarsi oltre questo limite può segnalare una dipendenza.

Ma per sapere se si soffre di una dipendenza dalla masturbazione, la frequenza non è l'unico dato da prendere in considerazione. Come indicano alcuni sessuologi, esistono altri segnali inequivocabili, in particolare:

Una dimensione pulsionale nella masturbazione (impossibilità di controllarsi);
Una sensazione di malessere prima della masturbazione (stress, ansia, tristezza…) che la motiva;
Un senso di vergogna o di colpa dopo la masturbazione.

In altre parole, se avete l'impressione che masturbarsi molto frequentemente sia una necessità assoluta per sentirvi bene, potrebbe esserci qualcosa che non va. Sarà allora saggio rivolgersi a un sessuologo per stabilire la diagnosi e ottenere un supporto adeguato.

Torniamo sulla dimensione emotiva della dipendenza dalla masturbazione un po' più avanti in questo articolo.

I rischi di una masturbazione eccessiva

Non vi parleremo qui dei miti e delle leggende sulla masturbazione, quelli che dicono ad esempio che renderebbe sordi. Semplicemente perché, come vi confermerà qualsiasi sessuologo serio, si tratta di miti, privi di qualsiasi fondamento reale.

Tuttavia, la dipendenza dalla masturbazione può essere collegata ad alcuni problemi di salute, in particolare nella regione genitale. Così, una masturbazione compulsiva troppo prolungata può danneggiare i corpi cavernosi del pene. Questi mini-traumi possono causare, nel tempo, una malattia chiamata malattia di La Peyronie, che si manifesta con una deformazione del pene.

Altro potenziale problema fisico causato da una dipendenza dalla masturbazione: l'eiaculazione precoce. Certo, masturbarsi a un ritmo «normale» può aiutare a combattere questa condizione allenandosi a ritardare l'eiaculazione. Al contrario, un eccesso di piaceri solitari può avere l'effetto opposto, condizionando il cervello ad attivare il riflesso eiaculatorio più rapidamente.

La masturbazione compulsiva o eccessiva è anche spesso associata a disturbi dell'erezione. Tuttavia, è necessario fare una precisazione: secondo alcuni sessuologi, non è la masturbazione in sé a causare queste difficoltà. Queste sarebbero piuttosto generate dai problemi di ordine psicologico che causano la dipendenza, di cui parleremo più avanti.

Masturbarsi compulsivamente può avere un impatto anche sul desiderio nella coppia. La sessualità a due può risentirne, con ad esempio un calo della libido o un desiderio vacillante per l'altro. Anche in questo caso, oltre all'atto stesso di masturbarsi, sarà la dimensione più «interiore» di questa abitudine a dover essere osservata per comprendere e risolvere il problema.

La dipendenza dal porno, spesso associata alla masturbazione compulsiva

Molto spesso, masturbarsi in modo compulsivo si accompagna a un'altra dipendenza: quella dalla pornografia.

Una persona che manipola il proprio smartphone

I video, le immagini o le riviste sexy diventano anch'essi condizioni sine qua non per il benessere. Sembra impossibile affrontare gli obblighi della vita quotidiana senza consumare questo tipo di contenuto. Il porno sembra diventato, come la masturbazione, indispensabile.

I segnali di una dipendenza dal piacere solitario descritti da molti sessuologi sono gli stessi che caratterizzano una dipendenza dal porno. Impossibilità di controllarsi, malessere interiore prima della visione, senso di vergogna e/o di colpa sono tutti segnali che indicano una potenziale dipendenza dal porno.

Dipendenza dalla masturbazione: a volte il sintomo di un problema più profondo

Il segnale di uno stress eccessivo

Qualsiasi buon sessuologo vi dirà: una dipendenza dal piacere solitario è molto più di una «cattiva abitudine». Come ogni comportamento compulsivo, sessuale o meno, questa affonda spesso le proprie radici nel mondo interiore del soggetto.

Così, la masturbazione compulsiva o troppo frequente può essere innanzitutto collegata a un alto livello di stress. Ritmo di lavoro intenso, responsabilità importanti, tensioni di coppia o vita familiare stressante…

La masturbazione è in ogni caso un mezzo facile e rapido per liberare ormoni del piacere nel corpo. Questi ultimi riducono istantaneamente lo stress e aiutano il corpo a rilassarsi.

Quindi, se masturbarsi o guardare un porno sono diventati per voi gli unici modi per rilassarsi dopo una lunga giornata, è possibile che il vostro comportamento compulsivo sia provocato da una quotidianità che vi chiede un po' troppo.

Un rimedio alla depressione

Sempre nella sfera della salute mentale, l'onanismo compulsivo e/o troppo frequente può essere il segnale di uno stato depressivo. Anche in questo caso, sono gli ormoni del benessere liberati dal piacere solitario e dall'orgasmo a permettere di rimediare temporaneamente a questo stato psicologico.

Qualunque siano le sue cause, la depressione è in ogni caso un disturbo da non sottovalutare, che richiede spesso un supporto professionale. Indica che qualcosa non va, sia nella chimica del cervello che nell'ambiente esterno.

Inoltre, i suoi impatti sono numerosi, in particolare sul piano relazionale: può ad esempio influire sul desiderio, e quindi sulla salute sessuale della coppia. Secondo alcuni sessuologi, è anche lei a generare le difficoltà di erezione, non la masturbazione compulsiva in sé.

Se farvi del bene sessualmente è l'unica cosa che vi dà un minimo di contentezza e gioia in questo momento, anche in questo caso è importante non restare soli. Rivolgersi a un sessuologo o a uno psicologo di fiducia può essere di grande aiuto per determinare le cause delle vostre difficoltà.

L'espressione di un bisogno insoddisfatto

Come avrete capito: darsi piacere senza limiti ha spesso un'origine interiore.

Al di là dello stress e della depressione, una tale abitudine può indicare in modo più generale un bisogno insoddisfatto. Questo bisogno può essere innanzitutto di natura sessuale: ad esempio, si può essere frustrati a letto con il proprio partner, a causa di fantasie insoddisfatte. Oppure, si può sentirsi soli, senza qualcuno con cui condividere momenti intimi.

Una dipendenza dal sesso in solitaria può anche tradurre una mancanza affettiva, il bisogno di sentirsi semplicemente visti, toccati, accarezzati da qualcun altro. Ma il bisogno insoddisfatto che la masturbazione viene a compensare può anche essere di tutt'altra natura. Così, quando l'onanismo è un rimedio allo stress, forse il bisogno insoddisfatto è semplicemente quello di rilassarsi, di avere un po' più di tempo per sé.

Se vi permette di compensare uno stato depressivo, forse altri aspetti della vostra quotidianità sono da rivedere, come ad esempio il tempo che dedicate al lavoro rispetto ai vostri hobby o alle persone che amate.

Quindi, se pensate davvero di essere dipendente, è possibile che alcuni dei vostri desideri o bisogni, sessuali o meno, non siano soddisfatti.

→ Leggi anche: Come sorprendere una donna?

Sono dipendente dalla masturbazione, cosa fare?

Consultare un sessuologo

Molto spesso, le radici di una dipendenza sono più profonde e complesse di quanto si pensi. Per questo, un supporto professionale può rivelarsi necessario per comprendere e trattare davvero il problema.

Se pensate di essere dipendente dalla masturbazione, chiedere il parere di un sessuologo o di un terapeuta di fiducia è forse la soluzione giusta. Nel corso delle sedute, lui o lei vi aiuterà a individuare ciò che, in voi e intorno a voi, può spingervi a masturbarvi compulsivamente.

E ricordate: nessuno vi giudica. Il vostro terapeuta è lì per aiutarvi. Da parte vostra, cercate il più possibile di trattarvi con benevolenza e pazienza; non c'è nulla che non vada in voi. Avete semplicemente uno (o più) bisogno insoddisfatto.

Se non potete permettervi di consultare un professionista, confidatevi con una persona di fiducia come un amico intimo, con cui la sessualità non è un tabù.

Un altro metodo economico: scrivete ciò che vivete e provate in un quaderno. Mettere nero su bianco i vostri pensieri può aiutarvi a capire perché siete dipendenti. Nel vostro quaderno, parlate di ciò che sentite prima/durante/dopo il vostro momento in solitaria. Poi, interrogatevi sul possibile bisogno insoddisfatto nascosto da questa abitudine, e scrivete le possibili risposte.

Trattare le cause profonde

Stress

Se il supporto di un sessuologo o la vostra introspezione vi permette di comprendere le cause della vostra dipendenza, siete sulla buona strada. Il passo successivo consisterà nell'affrontare il problema cambiando ciò che, nella vostra vita, vi spinge a masturbarvi compulsivamente.

Così, se realizzate che questa abitudine è causata da un livello di stress troppo elevato, chiedetevi quali azioni potreste intraprendere per ridurlo. Potrebbe essere, ad esempio, porre qualche limite in più al lavoro? Esprimere il vostro bisogno di scaricare la tensione alle persone care?

Insoddisfazione relazionale

Se il vostro «riflesso manuale» deriva piuttosto da una vita di coppia in crisi o da un bisogno sessuale insoddisfatto, c'è un'unica soluzione: comunicare. A meno che lui o lei non sia Charles Xavier degli X-Men, il vostro partner non è telepatico. Dirgli verbalmente ciò che vi manca nella vostra relazione, che sia a letto o nella vita quotidiana, è indispensabile per cambiare le cose.

Insoddisfazione generalizzata

Avete appena realizzato che masturbarvi è un modo per compensare una quotidianità che vi pesa o non vi soddisfa? Prima di tutto, bravi: questo tipo di presa di coscienza non è affatto semplice. Poi, è importante affrontare il problema passo dopo passo.

Quali cambiamenti (anche minimi) potreste apportare qui e ora che potrebbero aiutarvi a sentirvi meglio? Potrebbe essere, ad esempio, dedicare un po' più di tempo alle persone che amate? Fare una passeggiata nella natura? Giocare a parole crociate o fare una partita a Mario Kart con i vostri amici? Lanciarvi in quel progetto creativo che vi sta a cuore da tanto tempo?

Solo voi potete determinare cosa vi renderà più felici. E ricordate: ogni cambiamento significativo richiede tempo e impegno. Siate pazienti, prima con il processo, ma anche e soprattutto con voi stessi.

Cambiare metodo

E se la vostra masturbazione compulsiva fosse semplicemente una questione di tecnica? Forse non trovate piena soddisfazione nei vostri momenti di piacere solitario, il che vi spinge a ripetere l'operazione incessantemente…

Prima di optare per una lunga e difficile astinenza, un semplice cambiamento di metodo potrebbe bastare per trattare la vostra dipendenza. Puntare sulla qualità piuttosto che sulla quantità vi aiuterà a godervi davvero questi momenti di amore verso sé stessi, traendo una maggiore soddisfazione sessuale.

Una soluzione: l'uso di sex toy specializzati

Il ricorso a un sex toy come una vagina artificiale, ad esempio, può contribuire a rompere con i comportamenti impulsivi introducendo un processo più ragionato e intenzionale.

Perché? In realtà, l'uso di una vagina artificiale implica un rituale preliminare: preparare il proprio giocattolo, applicare del lubrificante, far salire la temperatura, darsi piacere fino a non riuscire più a trattenersi… Poi riporre e prendersi cura del toy. Adottando queste piccole abitudini, l'individuo si trova in una dinamica opposta all'impulsività, che richiede invece una preparazione consapevole e deliberata.

ONY, il marchio francese di sex toy maschili

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La guaina da masturbazione Pure o Nomad, ad esempio, amplierà la vostra sessione di masturbazione grazie al suo sistema di aspirazione dell'aria. Inoltre, ogni movimento di vai-e-vieni crea un naturale effetto riscaldante, rendendo l'esperienza di piacere solitario ancora più intensa.

Exa One, vero gioiello tecnologico, procura sensazioni incredibili con le sue modalità di suzione, vai-e-vieni e rotazione. Un vero piacere!

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Dipendenza dalla masturbazione: cosa ricordare

Speriamo che questo articolo sulla dipendenza dalla masturbazione vi abbia permesso di comprendere meglio l'argomento. In ogni caso, non dimenticate: la pazienza e la benevolenza verso sé stessi sono fattori indispensabili per stare meglio. Crediamo in voi!

Thibault Ayrinhac

Redattore web

[1] Studio condotto in collaborazione tra Womanizer e Lucid nel maggio 2022 su 22.315 uomini e donne di 16 paesi e regioni (Australia, Austria, Canada, Cina, Francia, Germania, Corea del Sud, Italia, Hong Kong, Giappone, Nuova Zelanda, Singapore, Spagna, Svizzera, Regno Unito, Stati Uniti)

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