21 de febrero de 2024

Consejos

Adicción a la masturbación: cuando el placer solitario se convierte en una necesidad compulsiva

La masturbación, algo de lo más natural. Practicada regularmente, es buena para la salud y permite vivir la sexualidad de forma más plena. ¡Sin mencionar el bienestar y la relajación inmediata que genera una sesión en solitario!

Todo esto está muy bien, pero ¿qué pasa con un onanismo demasiado frecuente? ¿Qué hacer cuando parece realmente imposible prescindir de ese placer solitario?

Si masturbarse se vuelve compulsivo, entonces podemos hablar de adicción a la masturbación. Una dependencia que puede asociarse a otros problemas, como los trastornos de la erección, y que a veces va acompañada de una adicción al porno.

¿Te reconoces en esta descripción? Antes de entrar en pánico, respira hondo. Analizamos este problema con algunas claves para entenderlo y pistas de tratamiento. Spoiler alert: la adicción a la masturbación ocurre, ante todo, en la cabeza.

¿Qué es la adicción a la masturbación?

La adicción a la masturbación es una dependencia muy elevada a la estimulación sexual en solitario. Se habla de adicción al onanismo cuando este deja de ser únicamente un medio ocasional y controlado de procurarse placer sexual, para convertirse en un acto compulsivo.

La masturbación se produce entonces a una frecuencia anormal, o bien en contextos inapropiados (como esa «pausa en el baño» un poco demasiado larga en el trabajo). La persona dependiente parece incapaz de poner límites a su necesidad de masturbarse o de ver porno.

Esto puede tener un impacto en diferentes aspectos de su vida cotidiana: la vida sexual, la vida relacional e incluso la vida profesional pueden verse afectadas.

Aunque pueda ir acompañada de trastornos de orden físico como las dificultades de erección, la adicción a la masturbación es ante todo psicológica. Esta dependencia es diagnosticada por un terapeuta, como un sexólogo, y requiere el acompañamiento de este último.

Aquí tienes un pequeño vídeo introductorio sobre el tema para los más visuales.

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¿Cómo saber si me masturbo demasiado?

Antes de precipitarte a una reunión de M.A. (Masturbadores Anónimos), tómate unos instantes para considerar las siguientes cifras.

Según un estudio[1] recogido por Midi Libre, los hombres se masturban una media de 154 veces al año. A escala semanal, obtenemos la cifra de 2,96 veces por semana… Y se trata de una media, lo que significa que entre los encuestados, algunos se masturban con mucha más frecuencia, ¡por ejemplo cada día! Esto es para darte una idea de lo que es un ritmo «normal» a escala mundial.

Si, por tu parte, sientes la necesidad de masturbarte varias veces en una hora, por ejemplo, puedes empezar a cuestionarte. Hay que saber que los hombres tienen un período llamado «refractario» de aproximadamente 30 minutos después de un orgasmo eyaculatorio. Durante este período, el cuerpo es normalmente incapaz de producir una erección. Masturbarse más allá de este límite puede ser señal de dependencia.

Pero para saber si uno sufre una adicción a la masturbación, la frecuencia no es el único dato a tener en cuenta. Como indican algunos sexólogos, existen otras señales que no engañan, en particular:

Una dimensión impulsiva en la masturbación (imposibilidad de controlarse);
Una sensación de malestar antes de la masturbación (estrés, ansiedad, tristeza…) que la motiva;
Un sentimiento de vergüenza o culpabilidad después de la masturbación.

En otras palabras, si tienes la sensación de que masturbarte con mucha frecuencia es una necesidad absoluta para sentirte bien, puede que haya algo más detrás. En ese caso, será prudente acudir a un sexólogo para establecer el diagnóstico y obtener el acompañamiento adecuado.

Retomamos la dimensión emocional de la adicción a la masturbación un poco más abajo en este artículo.

Los riesgos de una masturbación excesiva

No hablaremos aquí de los mitos y leyendas sobre la masturbación, esos que dicen, por ejemplo, que vuelve sordo. Sencillamente porque, como cualquier sexólogo serio te confirmará, se trata precisamente de mitos, sin ningún fundamento real.

Sin embargo, la adicción a la masturbación puede estar relacionada con algunos problemas de salud, especialmente en la zona genital. Así, una masturbación compulsiva demasiado prolongada puede dañar los cuerpos cavernosos del pene. Estos microtraumatismos pueden provocar, a largo plazo, una enfermedad llamada enfermedad de Peyronie, que se manifiesta con una deformación del pene.

Otro problema físico potencialmente causado por una adicción a la masturbación: la eyaculación precoz. Es cierto que masturbarse a un ritmo «normal» puede ayudar a combatir esta condición entrenándose para retrasar la eyaculación. Sin embargo, un exceso de placer solitario puede tener el efecto contrario, condicionando al cerebro a desencadenar el reflejo eyaculatorio más rápidamente.

La masturbación compulsiva o excesiva también se asocia frecuentemente a trastornos de la erección. No obstante, es necesario aclarar algo aquí: según algunos sexólogos, no es la masturbación en sí la que causa estas dificultades. Estas serían más bien generadas por los problemas de orden psicológico que causan la adicción, de los que hablamos un poco más abajo.

Masturbarse compulsivamente también puede tener un impacto en el deseo en la pareja. La sexualidad en común puede verse afectada, con, por ejemplo, una bajada de la libido o un deseo vacilante hacia el otro. También en este caso, más allá del hecho en sí de masturbarse, será la dimensión más «interior» de este hábito la que deberá observarse para comprender y resolver el problema.

La adicción al porno, frecuentemente asociada a la masturbación compulsiva

Con frecuencia, masturbarse de forma compulsiva va acompañado de otra dependencia: la de la pornografía.

Los vídeos, imágenes o revistas eróticas se convierten también en condiciones sine qua non para el bienestar. Parece imposible hacer frente a las obligaciones de la vida cotidiana sin consumir este tipo de contenido. El porno parece haberse vuelto, como la masturbación, indispensable.

Los signos de una dependencia al placer solitario descritos por numerosos sexólogos son los mismos que caracterizan una adicción al porno. La imposibilidad de controlarse, el malestar interior antes de verlo, el sentimiento de vergüenza y/o culpabilidad son señales que indican una posible adicción al porno.

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Adicción a la masturbación: a veces, el síntoma de un problema más profundo

La señal de un estrés excesivo

Cualquier buen sexólogo te lo dirá: una dependencia al placer solitario es mucho más que un «mal hábito». Como todo comportamiento compulsivo, sexual o no, este tiene sus raíces con frecuencia en el mundo interior del individuo.

Así, la masturbación compulsiva o demasiado frecuente puede estar vinculada en primer lugar a un alto nivel de estrés. Ritmo de trabajo intenso, responsabilidades importantes, tensiones de pareja o vida familiar estresante…

La masturbación es en todo caso un medio fácil y rápido de liberar hormonas del placer en el cuerpo. Estas reducen instantáneamente el estrés y ayudan al cuerpo a relajarse.

Así, si masturbarte o ver porno se han convertido para ti en los únicos medios de relajarte después de un largo día, es posible que tu comportamiento compulsivo esté provocado por una vida cotidiana que te exige demasiado.

Un remedio contra la depresión

Siempre en la esfera de la salud mental, el onanismo compulsivo y/o demasiado frecuente puede ser la señal de un estado depresivo. De nuevo, son las hormonas del bienestar liberadas por el placer solitario y el orgasmo las que permiten remediar temporalmente este estado psicológico.

Cualesquiera que sean sus causas, la depresión es en todo caso un trastorno que no debe descuidarse, que a menudo requiere un acompañamiento profesional. Indica que algo no va bien, ya sea en la química del cerebro o en el entorno exterior.

Por otro lado, sus impactos son numerosos, especialmente en el plano relacional: puede, por ejemplo, afectar al deseo y, por tanto, a la salud sexual de la pareja. Según algunos sexólogos, es también ella la que genera las dificultades de erección, y no la masturbación compulsiva en sí misma.

Si hacerte sentir bien sexualmente es lo único que te proporciona algo de satisfacción y alegría en este momento, también en este caso es importante no quedarte solo. Acudir a un sexólogo o a un psicólogo de confianza puede ser de gran ayuda para determinar las causas de tus dificultades.

La expresión de una necesidad insatisfecha

Como habrás comprendido: darse placer sin límites tiene con frecuencia un origen interior.

Más allá del estrés y la depresión, este tipo de hábito puede indicar de forma más general una necesidad no satisfecha. Esta necesidad puede ser de naturaleza sexual en primer lugar: por ejemplo, uno puede sentirse frustrado en la cama con su pareja, debido a fantasías no satisfechas. O bien, puede sentirse solo, sin pareja con quien compartir momentos íntimos.

Una dependencia al sexo en solitario puede también traducir una carencia afectiva, la necesidad de sentirse simplemente visto, tocado, acariciado por otra persona. Pero la necesidad no satisfecha que compensa la masturbación puede ser también de una naturaleza completamente distinta. Así, cuando el onanismo es un remedio contra el estrés, quizás la necesidad no satisfecha sea simplemente la de relajarse, de tener un poco más de tiempo para uno mismo.

Si te permite paliar un estado depresivo, quizás haya otros aspectos de tu vida cotidiana que revisar, como por ejemplo el tiempo que dedicas al trabajo frente a tus aficiones o a las personas que quieres.

Así que, si realmente crees que eres adicto, es posible que algunos de tus deseos o necesidades, sexuales o no, no estén siendo satisfechos.

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Soy adicto a la masturbación, ¿qué hago?

Consultar a un sexólogo

Con frecuencia, las raíces de una adicción son más profundas y complejas de lo que pensamos. Por eso, un acompañamiento profesional puede resultar necesario para comprender y tratar realmente el problema.

Si crees que eres adicto a la masturbación, pedir la opinión de un sexólogo o de un terapeuta de confianza puede ser la solución adecuada. A lo largo de las sesiones, él o ella te ayudará a detectar lo que, en ti y a tu alrededor, puede empujarte a masturbarte compulsivamente.

Y recuerda: nadie te juzga. Tu terapeuta está ahí para ayudarte. Por tu parte, intenta en la medida de lo posible tratarte con amabilidad y paciencia; no hay nada malo en ti. Simplemente tienes una (o varias) necesidad no satisfecha.

Si no puedes permitirte consultar a un profesional, confíate a una persona de confianza como un amigo cercano con quien la sexualidad no sea un tabú.

Otro método económico: escribe lo que vives y sientes en un cuaderno. Plasmar tus pensamientos en papel puede ayudarte a entender por qué eres dependiente. En tu cuaderno, habla de lo que sientes antes, durante y después de tu momento en solitario. Luego, pregúntate sobre la posible necesidad no satisfecha que esconde este hábito y escribe las posibles respuestas.

Tratar las causas profundas

Estrés

Si el acompañamiento de un sexólogo o tu propia introspección te permite entender las causas de tu dependencia, estás en el buen camino. El siguiente paso consistirá en atacar el problema cambiando lo que, en tu vida, te empuja a masturbarte compulsivamente.

Así, si te das cuenta de que este hábito está causado por un nivel de estrés demasiado elevado, pregúntate qué acciones podrías tomar para reducirlo. ¿Sería, por ejemplo, poner un poco más de límites en el trabajo? ¿Expresar tu necesidad de desconectar a las personas cercanas?

Insatisfacción relacional

Si tu «reflejo manual» proviene más bien de una vida de pareja apagada o de una necesidad sexual no satisfecha, solo hay una solución: comunicarse. A menos que él o ella sea Charles Xavier de los X-Men, tu pareja no es telepática. Por eso, decirle verbalmente lo que te falta en la relación, ya sea en la cama o en el día a día, es indispensable para cambiar las cosas.

Insatisfacción generalizada

¿Acabas de darte cuenta de que masturbarte es una forma de compensar una vida cotidiana que te pesa o no te satisface? Primero, enhorabuena: este tipo de toma de conciencia no es nada sencillo. A continuación, es importante abordar el problema paso a paso.

¿Qué cambios (aunque sean pequeños) podrías hacer aquí y ahora que podrían ayudarte a sentirte mejor? ¿Sería, por ejemplo, dedicar un poco más de tiempo a las personas que quieres? ¿Dar un paseo por la naturaleza? ¿Jugar a las palabras cruzadas o echar una partida de Mario Kart con tus amigos? ¿Lanzarte por fin a ese proyecto creativo que llevas tiempo queriendo iniciar?

Solo tú puedes determinar qué te hará más feliz. Y recuerda: todo cambio significativo requiere tiempo e implicación. Sé paciente, primero con el proceso, pero también y sobre todo contigo mismo.

Cambiar de método

¿Y si tu masturbación compulsiva fuera simplemente una cuestión de técnica? Quizás no encuentras plena satisfacción en tus momentos de placer solitario, lo que te lleva a repetir la operación incansablemente…

Antes de optar por una abstinencia larga y difícil, un simple cambio de método podría bastar para tratar tu dependencia. Poner el acento en la calidad más que en la cantidad te ayudará a disfrutar de verdad de esos instantes de amor propio, obteniendo una mayor satisfacción sexual.

Una solución: el uso de juguetes sexuales especializados

El uso de un juguete sexual como una vagina realista, por ejemplo, puede contribuir a romper con los comportamientos impulsivos introduciendo un proceso más reflexivo e intencional.

¿Por qué? En realidad, el uso de una vagina realista implica un ritual previo: preparar el juguete, aplicar lubricante, ir subiendo la temperatura, disfrutar hasta no poder contenerse… Y después guardarlo y mantenerlo. Al adoptar estos pequeños hábitos, la persona se encuentra en una dinámica opuesta a la impulsividad, que requiere más bien una preparación consciente y deliberada.

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Adicción a la masturbación: lo que hay que recordar

Esperamos que este artículo sobre la adicción a la masturbación te haya permitido comprender mejor el tema. En cualquier caso, no olvides: la paciencia y la amabilidad con uno mismo son factores indispensables para mejorar. ¡Creemos en ti!

Thibault Ayrinhac

Redactor web

[1] Estudio realizado en cooperación entre Womanizer y Lucid en mayo de 2022 con 22.315 hombres y mujeres de 16 países y regiones (Australia, Austria, Canadá, China, Francia, Alemania, Corea del Sur, Italia, Hong Kong, Japón, Nueva Zelanda, Singapur, España, Suiza, Reino Unido, Estados Unidos)

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