L'éjaculation prématurée est une réalité qui concerne bien plus d'hommes qu'on ne l'imagine : selon une étude de l'IFOP[1], 31 % des hommes y seraient confrontés à un moment de leur vie.
Un peu d’histoire : pour mieux comprendre les enjeux actuels, un détour par les fondements scientifiques s’impose. Dans les années 1960, les chercheurs Masters et Johnson ont révolutionné notre compréhension sur la sexualité humaine.
Leurs travaux fondateurs ont mis en évidence une dynamique physiologique jusque-là peu explorée que nous verrons plus précisément dans l’article.
La bonne nouvelle de leur étude ? Le contrôle éjaculatoire n'est pas une question de génétique ou de chance. C'est une compétence neuromusculaire qui s'apprend et se perfectionne avec le temps. Par exemple, la masturbation, trop souvent réduite à un simple exutoire, se révèle être un formidable terrain d'entraînement…
En collaboration avec le sexologue Pierrick Fournier, nous nous intéressons aujourd’hui à la précocité et aux différentes approches permettant de la surmonter.
Ils nous font confiance
Chez ONY, les retours de nos clients sont essentiels. Certains témoignages indiquent que nos produits ont contribué à surmonter des troubles liés à la précocité.
Le masturbateur Pure 2 m’a surpris. Je l’utilise surtout comme un outil d’entraînement, pas juste pour le plaisir. Ça m’a permis d’apprendre à ralentir et à reconnaître le moment où je dois faire une pause avant de jouir. Franchement, ça a amélioré la durée et même la qualité de mes rapports.
J’ai acheté ça pour mon copain parce qu’il avait tendance à finir trop vite, et ça commençait à nous frustrer tous les deux. Franchement, je ne m’attendais pas à un miracle, mais après quelques semaines d’utilisation, on a vu une vraie amélioration. Il a appris à mieux gérer son excitation et à ralentir quand il faut. Résultat : nos rapports durent plus longtemps et on en profite beaucoup plus tous les deux.
Est-ce le cas pour vous aussi ? Partagez votre expérience !
1) Tout savoir sur la précocité et le contrôle éjaculatoire
Vous aussi, vous souffrez de précocité ? Avant de chercher des solutions, encore faut-il comprendre ce qui se passe réellement dans votre corps. C'est la première étape pour reprendre les rênes de votre cycle de réponse sexuelle.
C'est quoi être précoce ?
Sur le plan médical, l'International Society for Sexual Medicine (ISSM) définit l'éjaculation prématurée selon trois critères précis :
Une durée inférieur à 1 minute
Une éjaculation survenant toujours ou presque toujours avant ou dans la minute suivant la pénétration vaginale (jusqu'à 3 minutes pour la forme acquise).
Une incapacité à se contrôler
Une incapacité à retarder le moment fatidique, et des conséquences psychologiques négatives.
Un impact sur le bien-être
Un impact sur le bien-être global réel et mesurable.
Ce dernier point est important. Et oui, le fait de ne pas parvenir à prolonger la pénétration est souvent une grande source d’anxiété. Toujours selon le sondage IFOP : 63 % des ces hommes s’en inquiètent et 20 % disent en souffrir. Ce trouble sexuel peut aussi avoir un impact important sur la vie de couple, souvent sous-estimé par les hommes : 30 % des femmes ayant vécu avec un éjaculateur précoce disent avoir mis fin à une relation pour cette raison, contre seulement 15 % des hommes qui pensent avoir été quittés pour cela.
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Qu'est-ce que le contrôle éjaculatoire et pourquoi est-il important ?
Le contrôle éjaculatoire est cette capacité à retarder l’éjaculation en gardant une meilleure maîtrise de ses sensations et de son excitation pendant un acte sexuel.
Concrètement, cela implique la maîtrise des muscles du plancher pelvien, notamment le fameux muscle pubo-coccygien (= le périnée).
Ce contrôle éjaculatoire permet de prolonger les rapports sexuels, d'intensifier le plaisir partagé et de créer parfois une meilleure connexion émotionnelle avec son ou sa partenaire. En retenant bien sûr que la durée ne fait pas tout loin de là.
Mais finalement, quelle est la durée idéale d’un rapport sexuel ?
D’après une étude relayée par 20 Minutes, la durée moyenne d’un rapport sexuel est de 5,4 minutes. Il faut préciser que ce chiffre ne concerne que la pénétration (le coït) et n’inclut pas les préliminaires.
Une durée comprise entre 7 et 13 minutes est généralement jugée satisfaisante, tandis qu’un rapport de moins de 3 minutes est souvent considéré comme trop court.
Il est important de rappeler que chacun est différent et que les attentes varient d’une personne à l’autre.
Le saviez-vous ?
Des chercheurs distinguent quatre formes d’éjaculation précoce. Notez que cette classification n’est pas partagée par tous les spécialistes.
1) L’éjaculation précoce primaire
Présente dès les premiers rapports, constante toute la vie, avec un temps d’éjaculation très court. Son origine serait surtout neurobiologique ou génétique.
2) L’éjaculation précoce secondaire
Apparaît chez un homme qui contrôlait auparavant son éjaculation, souvent en lien avec un trouble associé (physique ou psychologique), et disparaît lorsque celui-ci est traité.
3) L’éjaculation précoce naturelle
Survient de façon occasionnelle selon les circonstances ; elle correspond à des variations normales et fréquentes.
4) La pseudo-éjaculation précoce
Malgré un temps d’éjaculation normal, l’homme se perçoit à tort comme précoce ; cette forme est également fréquente.
2) La masturbation comme terrain de jeu et… d'entraînement
Comme l’ont soulevé dans leurs recherches les sexologues américains Masters et Johnson, la masturbation peut devenir un environnement contrôlé idéal pour reprogrammer tes réflexes éjaculatoires.
« La précocité peut s’expliquer par un apprentissage ou un conditionnement neurophysiologique inadapté, souvent acquis lors de la masturbation.»
En réalité, chez de nombreux hommes, la précocité peut s’expliquer par un apprentissage ou un conditionnement neurophysiologique inadapté, souvent acquis lors de la masturbation. Parmi les habitudes qui renforcent ce schéma : la recherche systématique d'un orgasme rapide (jouir en moins de 2 à 3 minutes).
Le visionnage systématique de vidéos pornographiques pose également problème : cette surstimulation dopaminergique habitue votre cerveau à déclencher le réflexe éjaculatoire de manière précipitée, court-circuitant la phase de plateau pourtant essentielle à l'endurance.
Les avantages de la masturbation
Pratiquée en pleine conscience, la masturbation offre des bénéfices thérapeutiques considérables. D'abord, elle permet une répétition sans la pression de performance inhérente aux rapports à deux. Cet espace rassurant facilite l'identification des phases d'excitation sur une échelle subjective ( de 1 à 10 par exemple). En vous concentrant sur vos sensations physiques, vous développez votre conscience corporelle et apprenez à décoder les signaux précurseurs de l'éjaculation.
Des techniques d'entraînement reconnues
Les travaux cliniques ont validé plusieurs protocoles comportementaux. Ces méthodes pionnières,toujours issues des études de Masters & Johnson, restent des références absolues aujourd’hui :
1) La méthode du stop-start
Vous stimulez votre pénis jusqu'à atteindre un niveau d'excitation (7/10 par exemple), puis vous stoppez toute stimulation jusqu'à redescendre (disons 3/10), avant de reprendre.
2) La technique du squeeze (compression)
Appliquez une pression ferme à la base du gland pendant 3 à 5 secondes lorsque l'envie d'éjaculer devient imminente. L'excitation redescend immédiatement.
3) La perception du point de non-retour
L'objectif est de vous approcher au plus près du seuil d'inévitabilité éjaculatoire pour apprendre à le repousser progressivement au fil des semaines.
Résumons ces techniques sous la forme d’un tableau :
Phase de réponse sexuelle |
Niveau d'excitation (1-10) |
Action recommandée lors de l'entraînement |
Excitation initiale |
1 à 4 |
Stimulation continue et lente |
Plateau |
5 à 7 |
Maintien d'une stimulation modérée |
Pré-orgasmique |
8 à 9 |
Application du stop-start ou squeeze |
Point de non-retour |
10 |
Éjaculation inévitable (à éviter lors de l'exercice) |
3) Les masturbateurs masculins : un outil thérapeutique émergent ?
Le saviez-vous ? La recherche en sexologie valide de plus en plus l'utilisation de sextoys pour améliorer son contrôle éjaculatoire. Des études cliniques, notamment celles menées avec le dispositif Men's Training Cup, montrent que l'utilisation de masturbateurs spécialisés permet d'améliorer votre temps de latence éjaculatoire intra-vaginale, c’est-à-dire le temps écoulé entre le début de la pénétration vaginale et le moment de l’éjaculation.
Avantages de l'usage thérapeutique d’un masturbateur
L'usage thérapeutique d'un masturbateur masculin, plus communément appelé vaginette, offre de nombreux bénéfices.
La texture interne reproduit une stimulation proche de la réalité d'un rapport sexuel, avec des variations de pression impossibles à imiter manuellement avec simplement la main.
L'approche du point de non-retour
Ainsi, l’usage d’une masturbateur permet de s’habituer à des sensations intenses sans atteindre le point de non retour.
La capacité à ralentir l'excitation
Grâce à un masturbateur, vous pouvez apprendre à moduler votre respiration et relâcher votre périnée tout en maintenant le dispositif.
La tolérance aux niveaux élevés de stimulation
Un masturbateur permet de désensibiliser progressivement votre gland, zone riche de plusieurs milliers de terminaisons nerveuses.
L’avis du sexologue
Pierrick Fournier
Sexologue – Thérapeute de couple
Le masturbateur ne se limite pas à un simple objet de plaisir : il peut également constituer un outil efficace d’entraînement. En utilisant un masturbateur, vous habituez votre cerveau à des stimuli intenses dans un cadre totalement “safe”. Autrement dit, en utilisant régulièrement un masturbateur qui reproduit les sensations d’un rapport sexuel, vous entraînez votre corps et votre cerveau à mieux gérer ces sensations
4) Un outil, pas toujours une solution miracle
Les sextoys constituent d'excellents leviers d'amélioration, mais ils doivent s'inscrire dans une approche globale de votre santé sexuelle.
L'éjaculation prématurée est une pathologie multifactorielle. L'entraînement avec une vaginette est très souvent bénéfique, mais il ne résout pas toujours les blocages psychologiques.
Parmi les causes fréquentes : l'anxiété de performance (la peur de décevoir votre partenaire), l'hypervigilance sexuelle (vous êtes tellement concentré sur votre érection que vous en perdez le contrôle), les facteurs relationnels (des conflits non résolus nécessitent parfois l'intervention d'un thérapeute de couple), ou encore comme expliqué précédemment de mauvaises habitudes de masturbation prises tôt et rapide, qui peuvent conditionner votre corps et votre cerveau.
Précaution : addiction à la masturbation ou au sextoy
Pour finir, une vigilance s'impose concernant le risque de dépendance de la masturbation ou de l’usage d’un sextoy. Une utilisation compulsive, caractérisée par un besoin irrépressible ou une incapacité à ressentir du plaisir lors d'une pénétration classique doit vous alerter.
Quand consulter un professionnel ?
Le conseil est simple : en cas de suspicion d’addiction et/ou si les troubles persistent, il est toujours recommandé de consulter un médecin, un urologue ou un sexologue. Rien ne remplace l’avis d’un professionnel de santé.
La rédaction
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Julie d'ONY
Je suis Julie, bienvenue sur le blog d'ONY ! Rédactrice passionnée, j’écris sur la sexualité depuis quelques années. J’aime expérimenter, tester et explorer le désir sous toutes ses formes. Mes articles s’inspirent principalement et de mes expériences et de discussions dans la vie. Curieuse, j’aime quand les mots éveillent autant que le plaisir....
[1] Étude Ifop pour Charles.co réalisée par questionnaire auto-administré en ligne du 19 au 24 avril 2019 auprès d’un échantillon de 1957 personnes, de la population française masculine âgée de 18 ans et plus résidant en France métropolitaine.
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✅ Vérifié par : Pierrick Fournier, sexologue et thérapeute de couple