21. Februar 2024

Beratung

Masturbationssucht: Wenn die Selbstbefriedigung zum zwanghaften Bedürfnis wird

Masturbation ist völlig natürlich. Regelmäßig praktiziert, ist sie gut für die Gesundheit und ermöglicht es, die eigene Sexualität intensiver zu genießen. Ganz zu schweigen vom unmittelbaren Wohlbefinden und der Entspannung, die eine Solo-Session bietet!

Das ist ja alles schön und gut, aber was ist mit exzessiver Masturbation? Was kann man tun, wenn es wirklich unmöglich erscheint, auf dieses einsame Vergnügen zu verzichten?

Wenn Masturbation zwanghaft wird, kann man von Masturbationssucht sprechen. Diese Sucht kann mit anderen Problemen wie Erektionsstörungen einhergehen und wird manchmal von Pornografiesucht begleitet.

Kommt Ihnen diese Beschreibung bekannt vor? Bevor Sie in Panik geraten und den Notruf wählen, atmen Sie tief durch. Sehen wir uns dieses Problem genauer an und betrachten wir einige wichtige Erkenntnisse und Behandlungsmöglichkeiten. Spoiler-Alarm : Masturbationssucht ist in erster Linie ein psychisches Problem.

Was ist Masturbationssucht?

Masturbationssucht ist eine sehr starke Abhängigkeit von alleiniger sexueller Stimulation . Onanie gilt als Sucht, wenn sie nicht mehr nur ein gelegentlicher und kontrollierter Weg ist, sexuelle Lust zu erleben, sondern ein zwanghafter Akt.

Die Masturbation erfolgt dann in ungewöhnlich häufiger Weise oder in unpassenden Situationen (zum Beispiel bei den etwas zu langen Toilettenpausen am Arbeitsplatz). Die betroffene Person scheint nicht in der Lage zu sein, ihr Bedürfnis nach Masturbation oder Pornokonsum zu kontrollieren.

Dies kann sich auf verschiedene Aspekte seines täglichen Lebens auswirken: Sein Sexualleben, sein Beziehungsleben oder sogar sein Berufsleben können betroffen sein.

Obwohl Masturbationssucht mitunter von körperlichen Problemen wie Erektionsstörungen begleitet sein kann, ist sie in erster Linie psychisch bedingt. Diese Abhängigkeit wird von einem Therapeuten, beispielsweise einem Sexualtherapeuten , diagnostiziert und erfordert dessen Unterstützung.

Hier ist ein kurzes Einführungsvideo zu diesem Thema für diejenigen unter Ihnen, die eher visuell orientiert sind.

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Woran merke ich, ob ich zu viel masturbiere?

Bevor Sie sich Hals über Kopf in ein Treffen der Anonymen Masturbatoren stürzen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die folgenden Zahlen zu betrachten.

Einer Studie[1] zufolge, über die Midi Libre berichtet, masturbieren Männer durchschnittlich 154 Mal pro Jahr. Das entspricht 2,96 Mal pro Woche. Und das ist nur ein Durchschnittswert; manche der Befragten masturbieren deutlich häufiger, zum Beispiel täglich! Das gibt einen Einblick in das weltweit übliche „normale“ Masturbationsverhalten.

Wenn Sie beispielsweise mehrmals pro Stunde masturbieren müssen, sollten Sie sich einige Fragen stellen. Es ist wichtig zu wissen, dass Männer nach dem Samenerguss eine sogenannte Refraktärzeit von etwa 30 Minuten haben. Während dieser Zeit kann der Körper normalerweise keine Erektion aufbauen. Masturbation über diesen Zeitraum hinaus könnte auf eine Sucht hindeuten.

Um festzustellen, ob jemand an einer Masturbationssucht leidet, ist die Häufigkeit jedoch nicht der einzige zu berücksichtigende Faktor. Wie einige Sexualwissenschaftler betonen, gibt es weitere verräterische Anzeichen, darunter:

Eine triebbasierte Dimension der Masturbation (Unfähigkeit, sich selbst zu kontrollieren);
Ein Gefühl des Unbehagens vor der Masturbation (Stress, Angst, Traurigkeit…), das diese motiviert;
Ein Gefühl der Scham oder Schuld nach der Masturbation.

Mit anderen Worten: Wenn Sie das Gefühl haben, dass sehr häufige Masturbation für Ihr Wohlbefinden unbedingt notwendig ist, könnte ein tieferliegendes Problem vorliegen. In diesem Fall wäre es ratsam, einen Sexualtherapeuten aufzusuchen, um eine Diagnose zu erhalten und die passende Unterstützung zu bekommen.

Auf die emotionale Dimension der Masturbationssucht werden wir etwas später in diesem Artikel zurückkommen.

Die Risiken exzessiver Masturbation

Wir werden hier nicht auf die Mythen und Legenden rund um die Masturbation eingehen, etwa die Behauptung, sie verursache Taubheit. Denn, wie jeder seriöse Sexualwissenschaftler bestätigen wird, handelt es sich dabei um Mythen ohne jegliche Grundlage.

Masturbationssucht kann jedoch mit bestimmten Gesundheitsproblemen, insbesondere im Genitalbereich, in Verbindung stehen. Beispielsweise kann übermäßig langes, zwanghaftes Masturbieren die Schwellkörper des Penis schädigen . Diese leichten Traumata können schließlich zu einer Erkrankung namens Peyronie-Krankheit führen, die sich als Penisverkrümmung äußert.

Ein weiteres mögliches körperliches Problem, das durch Masturbationssucht verursacht werden kann, ist vorzeitiger Samenerguss . Während Masturbation in einem „normalen“ Tempo dazu beitragen kann, diesem Zustand entgegenzuwirken, indem der Körper trainiert wird, den Samenerguss hinauszuzögern, kann exzessive Masturbation den gegenteiligen Effekt haben und das Gehirn darauf konditionieren, den Ejakulationsreflex schneller auszulösen.

Zwanghafte oder exzessive Masturbation wird häufig mit Erektionsstörungen in Verbindung gebracht. Hier ist jedoch eine Klarstellung nötig: Laut einigen Sexualwissenschaftlern ist nicht die Masturbation selbst die Ursache dieser Schwierigkeiten. Vielmehr werden sie auf psychische Probleme zurückgeführt, die zu einer Sucht führen und auf die wir später noch genauer eingehen werden.

Zwanghafte Masturbation kann auch das sexuelle Verlangen innerhalb einer Partnerschaft beeinträchtigen. Die Sexualität zwischen den Partnern kann darunter leiden, beispielsweise durch eine verminderte Libido oder ein nachlassendes Verlangen nach dem Partner. Auch hier ist es neben dem Akt der Masturbation selbst die eher „innere“ Dimension dieser Gewohnheit, die untersucht werden muss, um das Problem zu verstehen und zu lösen.

Pornosucht, oft verbunden mit zwanghafter Masturbation

Zwanghafte Masturbation geht oft mit einer anderen Sucht einher: der Pornografiesucht .

Sexvideos, -bilder und -magazine werden zunehmend zu einem wichtigen Bestandteil des Wohlbefindens. Es scheint unmöglich, den Anforderungen des Alltags ohne den Konsum solcher Inhalte gerecht zu werden. Pornografie ist, ähnlich wie Masturbation, offenbar unverzichtbar geworden.

Die von vielen Sexualwissenschaftlern beschriebenen Anzeichen einer Abhängigkeit von alleiniger Lust sind dieselben, die eine Pornosucht kennzeichnen. Unfähigkeit zur Selbstbeherrschung, innere Unruhe vor dem Konsum, Scham- und/oder Schuldgefühle sind allesamt Indikatoren für eine mögliche Pornosucht.

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Masturbationssucht: manchmal ein Symptom eines tieferliegenden Problems

Ein Zeichen von übermäßigem Stress

Jeder gute Sexualwissenschaftler wird Ihnen sagen: Eine Sucht nach Selbstbefriedigung ist viel mehr als eine „schlechte Angewohnheit“. Wie jedes zwanghafte Verhalten, ob sexuell oder nicht, hat sie oft ihren Ursprung in der inneren Welt des Einzelnen.

Zwanghafte oder übermäßig häufige Masturbation kann daher anfänglich mit hohem Stressniveau zusammenhängen. Dazu gehören intensive Arbeitszeiten, große Verantwortung, Beziehungsprobleme oder ein belastendes Familienleben…

Masturbation ist jedenfalls eine einfache und schnelle Methode, um im Körper Glückshormone freizusetzen . Diese Hormone reduzieren sofort Stress und tragen zur Entspannung bei.

Wenn Masturbation oder das Anschauen von Pornos also Ihre einzige Möglichkeit geworden ist, sich nach einem langen Tag zu entspannen, könnte Ihr zwanghaftes Verhalten durch eine tägliche Routine verursacht werden, die Ihnen etwas zu viel abverlangt.

Ein Heilmittel gegen Depressionen

Auch im Bereich der psychischen Gesundheit kann zwanghafte und/oder übermäßig häufige Masturbation ein Anzeichen für Depressionen sein. Auch hier sind es die durch alleinige Lust und Orgasmus freigesetzten Glückshormone, die vorübergehend Linderung von diesem psychischen Zustand verschaffen.

Depression ist, unabhängig von ihren Ursachen, eine Erkrankung, die nicht ignoriert werden sollte und häufig professionelle Hilfe erfordert. Sie deutet darauf hin, dass etwas nicht stimmt, sei es in der Hirnchemie oder in der äußeren Umgebung.

Darüber hinaus sind die Auswirkungen vielfältig, insbesondere auf Beziehungen: So kann beispielsweise das sexuelle Verlangen und damit die sexuelle Gesundheit des Paares beeinträchtigt werden. Laut einigen Sexualwissenschaftlern ist es auch die zwanghafte Masturbation selbst, die Erektionsstörungen verursacht.

Wenn Ihnen sexuelle Lust im Moment als Einziges Befriedigung oder Freude schenkt, ist es wichtig, sich nicht zu isolieren. Ein Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Sexualtherapeuten oder Psychologen kann sehr hilfreich sein, um die Ursachen Ihrer Schwierigkeiten zu erkennen.

Der Ausdruck eines unerfüllten Bedürfnisses

Wie Sie vielleicht schon vermutet haben: Sich selbst ohne Grenzen etwas Gutes zu tun, hat oft einen inneren Ursprung.

Abgesehen von Stress und Depressionen kann eine solche Gewohnheit allgemein auf ein unerfülltes Bedürfnis hinweisen. Dieses Bedürfnis kann sexueller Natur sein: Beispielsweise könnte man im Bett mit dem Partner frustriert sein, weil Fantasien nicht erfüllt werden. Oder man fühlt sich einsam , weil man keinen Partner hat, mit dem man intime Momente teilen kann.

Eine Sucht nach Solo-Sex kann auch eine emotionale Leere widerspiegeln, das Bedürfnis, von jemand anderem gesehen, berührt und gestreichelt zu werden. Doch das unerfüllte Bedürfnis, das durch Masturbation kompensiert wird, kann auch ganz anderer Natur sein. Wenn Masturbation also ein Mittel gegen Stress ist, besteht das unerfüllte Bedürfnis vielleicht einfach darin, sich zu entspannen und etwas mehr Zeit für sich selbst zu haben.

Wenn es Ihnen hilft, mit einer depressiven Phase umzugehen, sollten Sie vielleicht andere Aspekte Ihres Alltagslebens überprüfen, zum Beispiel die Zeit, die Sie mit Ihrer Arbeit verbringen, im Vergleich zu Ihren Hobbys oder Ihren Lieben.

Wenn Sie also glauben, süchtig zu sein, könnte es sein, dass einige Ihrer Wünsche oder Bedürfnisse, sexueller oder anderer Art, nicht erfüllt werden.

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Ich bin masturbationssüchtig, was soll ich tun?

Konsultieren Sie einen Sexualtherapeuten

Die Ursachen einer Sucht liegen oft tiefer und sind komplexer, als wir annehmen. Daher kann professionelle Unterstützung notwendig sein, um das Problem wirklich zu verstehen und anzugehen.

Wenn Sie vermuten, dass Sie masturbationssüchtig sind, kann die Beratung durch einen Sexualtherapeuten oder eine Sexualtherapeutin Ihres Vertrauens die richtige Lösung sein. Im Laufe der Sitzungen wird Ihnen geholfen, die inneren und äußeren Faktoren zu identifizieren, die Ihr zwanghaftes Masturbieren auslösen könnten.

Und denk daran: Niemand verurteilt dich. Dein Therapeut ist da, um dir zu helfen. Versuche deinerseits, so freundlich und geduldig wie möglich mit dir selbst zu sein; es ist nichts falsch mit dir. Du hast einfach ein (oder mehrere) unerfüllte Bedürfnisse.

Wenn Sie sich den Besuch bei einem Experten nicht leisten können, vertrauen Sie sich einer vertrauten Person an, zum Beispiel einem engen Freund, für den Sexualität kein Tabu ist.

Eine weitere kostengünstige Methode: Schreiben Sie Ihre Erfahrungen und Gefühle in ein Tagebuch. Ihre Gedanken zu Papier zu bringen, kann Ihnen tatsächlich helfen zu verstehen, warum Sie süchtig sind. Beschreiben Sie in Ihrem Tagebuch, wie Sie sich vor, während und nach Ihrer Zeit allein fühlen. Überlegen Sie dann, welches unerfüllte Bedürfnis hinter dieser Gewohnheit stecken könnte, und notieren Sie mögliche Antworten.

Beheben Sie die Ursachen

Stress

Wenn Ihnen die Arbeit mit einem Sexualtherapeuten oder Ihre eigene Selbstreflexion hilft, die Ursachen Ihrer Sucht zu verstehen, sind Sie auf dem richtigen Weg. Der nächste Schritt besteht darin, das Problem anzugehen, indem Sie die Faktoren in Ihrem Leben verändern, die Sie zum zwanghaften Masturbieren verleiten .

Wenn Sie also feststellen, dass diese Gewohnheit durch übermäßigen Stress verursacht wird, fragen Sie sich, welche Maßnahmen Sie ergreifen könnten, um ihn zu reduzieren. Könnten Sie beispielsweise im Beruf klarere Grenzen setzen? Oder Ihren Angehörigen mitteilen, dass Sie Entspannung brauchen?

Unzufriedenheit in der Beziehung

Wenn Ihre „ manuelle Intuition “ auf eine problematische Beziehung oder unerfüllte sexuelle Bedürfnisse zurückzuführen ist, gibt es nur eine Lösung: Kommunikation. Ihr Partner kann schließlich keine Gedanken lesen, es sei denn, er ist Charles Xavier von den X-Men. Deshalb ist es unerlässlich, ihm verbal mitzuteilen, was in Ihrer Beziehung fehlt – sei es im Bett oder im Alltag –, um die Situation zu verbessern.

Weitverbreitete Unzufriedenheit

Ist Ihnen gerade erst bewusst geworden, dass Masturbation für Sie ein Weg ist, mit einem belastenden oder unpassenden Alltag umzugehen? Herzlichen Glückwunsch! Solche Erkenntnisse sind wirklich nicht leicht. Wichtig ist, das Problem Schritt für Schritt anzugehen.

Welche Veränderungen (auch kleine) könnten Sie jetzt sofort vornehmen, um sich besser zu fühlen? Zum Beispiel mehr Zeit mit Ihren Lieben verbringen? Einen Spaziergang in der Natur machen? Ein Kreuzworträtsel lösen oder mit Freunden Mario Kart spielen? Endlich das kreative Projekt beginnen, das Sie schon so lange angehen wollten?

Nur du selbst kannst entscheiden, was dich glücklicher macht. Und denk daran: Jede bedeutende Veränderung braucht Zeit und Mühe. Sei geduldig, zunächst mit dem Prozess, aber auch und vor allem mit dir selbst.

Methodenänderung

Was wäre, wenn Ihre zwanghafte Masturbation lediglich eine Frage der Technik wäre? Vielleicht finden Sie in Ihren Momenten der Selbstbefriedigung keine vollständige Befriedigung, was Sie dazu bringt, die Handlung unermüdlich zu wiederholen…

Bevor Sie einen langen und schwierigen Entzug in Angriff nehmen, könnte eine einfache Änderung Ihrer Herangehensweise bereits ausreichen, um Ihre Sucht zu behandeln. Wenn Sie sich auf Qualität statt Quantität konzentrieren, können Sie diese Momente der Selbstliebe wirklich genießen, was zu größerer sexueller Befriedigung führt.

Eine Lösung: die Verwendung spezieller Sexspielzeuge

Die Verwendung eines Sexspielzeugs, wie zum Beispiel einer Vaginalhülle, kann dazu beitragen, impulsives Verhalten zu durchbrechen, indem ein überlegterer und bewussterer Prozess eingeführt wird.

Warum? Die Verwendung eines Vaginalmasturbators erfordert ein vorbereitendes Ritual: das Spielzeug vorbereiten, Gleitmittel auftragen, sich erregen und sich selbst befriedigen, bis man nicht mehr kann… Anschließend wird es weggeräumt und gereinigt. Durch die Annahme dieser kleinen Gewohnheiten gelangt man in eine Dynamik, die das Gegenteil von Impulsivität darstellt und vielmehr bewusste und überlegte Vorbereitung erfordert.

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