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La eyaculación precoz es una realidad que afecta a muchos más hombres de lo que imaginamos: según un estudio del IFOP[1], el 31 % de los hombres se enfrentaría a ella en algún momento de su vida.
Un poco de historia: para comprender mejor los retos actuales, es necesario hacer un recorrido por los fundamentos científicos. En los años 60, los investigadores Masters y Johnson revolucionaron nuestra comprensión de la sexualidad humana.
Sus trabajos fundadores pusieron de manifiesto una dinámica fisiológica hasta entonces poco explorada, que veremos con más detalle en el artículo.
¿Y la buena noticia de su estudio? El control eyaculatorio no es cuestión de genética ni de suerte. Es una habilidad neuromuscular que se aprende y se perfecciona con el tiempo. Por ejemplo, la masturbación, demasiado a menudo reducida a un simple desahogo, resulta ser un formidable campo de entrenamiento…
En colaboración con el sexólogo Pierrick Fournier, hoy nos adentramos en la eyaculación precoz y en los distintos enfoques para superarla.
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En ONY, las opiniones de nuestros clientes son esenciales. Algunos testimonios indican que nuestros productos han contribuido a superar trastornos relacionados con la eyaculación precoz.
El Masturbador Pure 2 me sorprendió. Lo uso principalmente como herramienta de entrenamiento, no solo por placer. Me ha permitido aprender a frenar y reconocer el momento en que debo hacer una pausa antes de llegar al orgasmo. Sinceramente, ha mejorado la duración e incluso la calidad de mis encuentros.
Lo compré para mi pareja porque tendía a terminar demasiado rápido, y eso empezaba a frustrarnos a los dos. Sinceramente, no esperaba un milagro, pero después de unas semanas de uso, notamos una mejora real. Aprendió a gestionar mejor su excitación y a frenar cuando hace falta. Resultado: nuestros encuentros duran más y los dos disfrutamos mucho más.
¿Es también tu caso? ¡Comparte tu experiencia!
1) Todo sobre la eyaculación precoz y el control eyaculatorio
¿Tú también sufres de eyaculación precoz? Antes de buscar soluciones, es necesario entender lo que ocurre realmente en tu cuerpo. Este es el primer paso para recuperar el control de tu ciclo de respuesta sexual.
¿Qué significa ser precoz?
En el plano médico, la International Society for Sexual Medicine (ISSM) define la eyaculación precoz según tres criterios precisos:
Una duración inferior a 1 minuto
Una eyaculación que ocurre siempre o casi siempre antes o en el minuto siguiente a la penetración vaginal (hasta 3 minutos en la forma adquirida).
Una incapacidad para controlarse
Una incapacidad para retrasar el momento fatídico, y consecuencias psicológicas negativas.
Un impacto en el bienestar
Un impacto real y medible en el bienestar global.
Este último punto es importante. Y sí, no conseguir prolongar la penetración es con frecuencia una gran fuente de ansiedad. Según la misma encuesta del IFOP: el 63 % de estos hombres se preocupa por ello y el 20 % afirma sufrirlo. Este trastorno sexual también puede tener un impacto importante en la vida de pareja, a menudo subestimado por los hombres: el 30 % de las mujeres que han convivido con un eyaculador precoz afirman haber puesto fin a una relación por esta razón, frente a solo el 15 % de los hombres que creen haber sido abandonados por ello.
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¿Qué es el control eyaculatorio y por qué es importante?
El control eyaculatorio es la capacidad de retrasar la eyaculación manteniendo un mejor dominio de las sensaciones y la excitación durante un acto sexual.
En concreto, esto implica el dominio de los músculos del suelo pélvico, en particular el conocido músculo pubococcígeo (= el perineo).
Este control eyaculatorio permite prolongar las relaciones sexuales, intensificar el placer compartido y crear a veces una mejor conexión emocional con la pareja. Sin olvidar, claro está, que la duración no lo es todo, ni mucho menos.
Pero en definitiva, ¿cuál es la duración ideal de una relación sexual?
Según un estudio difundido por 20 Minutes, la duración media de una relación sexual es de 5,4 minutos. Cabe precisar que esta cifra se refiere únicamente a la penetración (el coito) y no incluye los preliminares.
Una duración de entre 7 y 13 minutos se considera generalmente satisfactoria, mientras que una relación de menos de 3 minutos se percibe a menudo como demasiado corta.
Es importante recordar que cada persona es diferente y que las expectativas varían de una persona a otra.
¿Sabías que...?
Los investigadores distinguen cuatro formas de eyaculación precoz. Cabe señalar que esta clasificación no es compartida por todos los especialistas.
1) La eyaculación precoz primaria
Presente desde las primeras relaciones, constante a lo largo de toda la vida, con un tiempo de eyaculación muy corto. Su origen sería principalmente neurobiológico o genético.
2) La eyaculación precoz secundaria
Aparece en un hombre que anteriormente controlaba su eyaculación, a menudo relacionada con un trastorno asociado (físico o psicológico), y desaparece cuando este es tratado.
3) La eyaculación precoz natural
Aparece de forma ocasional según las circunstancias; corresponde a variaciones normales y frecuentes.
4) La pseudo-eyaculación precoz
A pesar de un tiempo de eyaculación normal, el hombre se percibe erróneamente como precoz; esta forma también es frecuente.
2) La masturbación como campo de juego y… de entrenamiento
Como señalaron en sus investigaciones los sexólogos americanos Masters y Johnson, la masturbación puede convertirse en un entorno controlado ideal para reprogramar tus reflejos eyaculatorios.
«La eyaculación precoz puede explicarse por un aprendizaje o un condicionamiento neurofisiológico inadaptado, adquirido con frecuencia durante la masturbación.»
En realidad, en muchos hombres, la eyaculación precoz puede explicarse por un aprendizaje o un condicionamiento neurofisiológico inadaptado, adquirido con frecuencia durante la masturbación. Entre los hábitos que refuerzan este patrón: la búsqueda sistemática de un orgasmo rápido (llegar al orgasmo en menos de 2 o 3 minutos).
Ver sistemáticamente vídeos pornográficos también plantea problemas: esta sobreestimulación dopaminérgica habitúa al cerebro a activar el reflejo eyaculatorio de forma precipitada, cortocircuitando la fase de meseta, esencial para la resistencia.
Los beneficios de la masturbación
Practicada con plena consciencia, la masturbación ofrece considerables beneficios terapéuticos. En primer lugar, permite la repetición sin la presión de rendimiento inherente a las relaciones en pareja. Este espacio tranquilizador facilita la identificación de las fases de excitación en una escala subjetiva (del 1 al 10, por ejemplo). Al concentrarte en tus sensaciones físicas, desarrollas tu conciencia corporal y aprendes a descifrar las señales que preceden a la eyaculación.
Técnicas de entrenamiento reconocidas
Los trabajos clínicos han validado varios protocolos de comportamiento. Estos métodos pioneros, también procedentes de los estudios de Masters & Johnson, siguen siendo referencias absolutas hoy en día:
1) El método stop-start
Estimulas tu pene hasta alcanzar un nivel de excitación (7/10, por ejemplo), luego detienes toda estimulación hasta que esta desciende (digamos a 3/10), antes de retomar.
2) La técnica del squeeze (compresión)
Aplica una presión firme en la base del glande durante 3 a 5 segundos cuando el deseo de eyacular se vuelve inminente. La excitación desciende de inmediato.
3) La percepción del punto de no retorno
El objetivo es acercarte lo máximo posible al umbral de inevitabilidad eyaculatoria para aprender a aplazarlo progresivamente a lo largo de las semanas.
Resumamos estas técnicas en forma de tabla:
Fase de respuesta sexual |
Nivel de excitación (1-10) |
Acción recomendada durante el entrenamiento |
Excitación inicial |
1 a 4 |
Estimulación continua y lenta |
Meseta |
5 a 7 |
Mantenimiento de una estimulación moderada |
Pre-orgásmico |
8 a 9 |
Aplicación del stop-start o squeeze |
Punto de no retorno |
10 |
Eyaculación inevitable (evitar durante el entrenamiento) |
3) Los Masturbadores masculinos: ¿una herramienta terapéutica emergente?
¿Sabías que...? La investigación en sexología valida cada vez más el uso de juguetes sexuales para mejorar el control eyaculatorio. Estudios clínicos, en particular los realizados con el dispositivo Men's Training Cup, demuestran que el uso de Masturbadores especializados permite mejorar el tiempo de latencia eyaculatoria intravaginal, es decir, el tiempo transcurrido entre el inicio de la penetración vaginal y el momento de la eyaculación.
Ventajas del uso terapéutico de un Masturbador
El uso terapéutico de un Masturbador masculino, más comúnmente llamado vagina realista, ofrece numerosos beneficios.
La textura interna reproduce una estimulación próxima a la realidad de una relación sexual, con variaciones de presión imposibles de imitar manualmente solo con la mano.
La aproximación al punto de no retorno
Así, el uso de un Masturbador permite habituarse a sensaciones intensas sin alcanzar el punto de no retorno.
La capacidad de frenar la excitación
Con un Masturbador, puedes aprender a modular tu respiración y relajar el perineo mientras mantienes el dispositivo.
La tolerancia a niveles elevados de estimulación
Un Masturbador permite desensibilizar progresivamente el glande, zona rica en varios miles de terminaciones nerviosas.
La opinión del sexólogo
Pierrick Fournier
Sexólogo – Terapeuta de pareja
El Masturbador no se limita a ser un simple objeto de placer: también puede constituir una herramienta eficaz de entrenamiento. Al usar un Masturbador, habitúas tu cerebro a estímulos intensos en un entorno totalmente seguro. En otras palabras, al utilizar regularmente un Masturbador que reproduce las sensaciones de una relación sexual, entrenas tu cuerpo y tu cerebro para gestionar mejor esas sensaciones.
4) Una herramienta, no siempre una solución milagrosa
Los juguetes sexuales son excelentes palancas de mejora, pero deben integrarse en un enfoque global de tu salud sexual.
La eyaculación precoz es una patología multifactorial. El entrenamiento con una vagina realista es muy a menudo beneficioso, pero no siempre resuelve los bloqueos psicológicos.
Entre las causas más frecuentes: la ansiedad de rendimiento (el miedo a decepcionar a tu pareja), la hipervigilancia sexual (estás tan concentrado en tu erección que pierdes el control), los factores relacionales (los conflictos no resueltos requieren a veces la intervención de un terapeuta de pareja), o bien, como se explicó anteriormente, los malos hábitos de masturbación adquiridos de forma temprana y rápida, que pueden condicionar tu cuerpo y tu cerebro.
Precaución: adicción a la masturbación o al juguete sexual
Para terminar, conviene estar atento al riesgo de dependencia de la masturbación o del uso de un juguete sexual. Un uso compulsivo, caracterizado por una necesidad irreprimible o una incapacidad para sentir placer durante una penetración convencional, debe ponerte en alerta.
¿Cuándo consultar a un profesional?
El consejo es sencillo: ante la sospecha de adicción y/o si los trastornos persisten, siempre se recomienda consultar a un médico, un urólogo o un sexólogo. Nada reemplaza la opinión de un profesional de la salud.
La redacción
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Julie de ONY
Soy Julie, bienvenida al blog de ONY. Redactora apasionada, llevo algunos años escribiendo sobre sexualidad. Me encanta experimentar, probar y explorar el deseo en todas sus formas. Mis artículos se nutren principalmente de mis experiencias y de conversaciones de la vida cotidiana. Curiosa por naturaleza, me encanta cuando las palabras despiertan tanto como el placer...
[1] Estudio Ifop para Charles.co realizado mediante cuestionario autoadministrado en línea del 19 al 24 de abril de 2019 sobre una muestra de 1957 personas de la población masculina francesa de 18 años o más residente en Francia metropolitana.
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✅ Verificado por: Pierrick Fournier, sexólogo y terapeuta de pareja