21 februari 2024

Tips

Verslaving aan masturbatie: wanneer sologenieten een dwangmatige behoefte wordt

Masturbatie, niets is natuurlijker. Regelmatig beoefend is het goed voor de gezondheid en helpt je je seksualiteit beter te beleven. Zonder te spreken over het welzijn en de directe ontspanning die een solo-sessie met zich meebrengt!

Dat klinkt allemaal mooi, maar wat als het onanisme te frequent wordt? Wat doe je wanneer het werkelijk onmogelijk lijkt om dit solitaire genot achterwege te laten?

Als masturberen dwangmatig wordt, kan men spreken van een verslaving aan masturbatie. Een afhankelijkheid die gepaard kan gaan met andere problemen, zoals erectiestoornissen, en soms vergezeld wordt door een verslaving aan porno.

Herkent u zichzelf in deze omschrijving? Voordat je in paniek raakt en de crisislijn belt, adem even in. We zetten het probleem op een rij, met enkele inzichten en behandelopties. Spoiler alert: een verslaving aan masturbatie speelt zich in de eerste plaats af in je hoofd.

Wat is een verslaving aan masturbatie?

Een verslaving aan masturbatie is een zeer sterke afhankelijkheid van seksuele stimulatie in je eentje. We spreken van een verslaving aan onanisme wanneer dit niet langer een occasionele en beheerste manier is om jezelf seksueel goed te voelen, maar een dwangmatige handeling.

Masturbatie vindt dan plaats met een abnormale frequentie, of in ongepaste situaties (hallo, het iets te lange "wc-pauze" op het werk). De afhankelijke persoon lijkt geen grens te kunnen stellen aan zijn behoefte om te masturberen of porno te kijken.

Dit kan een impact hebben op verschillende aspecten van het dagelijkse leven: seksleven, relationeel leven of zelfs professioneel leven kunnen er door worden beïnvloed.

Ook al gaat het gepaard met fysieke klachten zoals erectieproblemen, is een verslaving aan masturbatie in de eerste plaats psychologisch van aard. Deze afhankelijkheid wordt vastgesteld door een therapeut, zoals een seksuoloog, en vereist diens begeleiding.

Hier is een korte inleidende video over het onderwerp voor de meer visueel ingestelden onder jullie.

→ Lees ook: Ontdek het P-punt bij mannen en de kunst van de prostatamassage

Hoe weet ik of ik te veel masturbeer?

Voordat je je hals over kop aanmeldt bij een MA-bijeenkomst (Masturbators Anoniem), neem even de tijd om de volgende cijfers te bekijken.

Volgens een studie[1] overgenomen door Midi Libre masturberen mannen gemiddeld 154 keer per jaar. Op weekbasis komt dat neer op 2,96 keer per week… En dit is een gemiddelde, wat betekent dat sommige deelnemers veel vaker masturberen, bijvoorbeeld elke dag! Dit geeft je een idee van wat wereldwijd als een "normaal" ritme wordt beschouwd.

Als jij bijvoorbeeld meerdere keren per uur de behoefte hebt om te masturberen, kun je jezelf vragen beginnen te stellen. Mannen hebben een zogenaamde "refractaire periode" van ongeveer 30 minuten na een ejaculatoir orgasme. Gedurende deze periode is het lichaam normaal gezien niet in staat een erectie te krijgen. Masturberen buiten deze grens kan wijzen op een verslaving.

Maar om te weten of je aan een masturbatieverslaving lijdt, is frequentie niet het enige gegeven om rekening mee te houden. Zoals sommige seksuologen aangeven, zijn er andere veelzeggende signalen, waaronder:

Een dwangmatige dimensie aan het masturberen (onvermogen om zichzelf te beheersen);
Een gevoel van onbehagen vóór het masturberen (stress, angst, verdriet…) dat er de aanleiding toe vormt;
Een gevoel van schaamte of schuld na het masturberen.

Met andere woorden: als je het gevoel hebt dat zeer frequent masturberen een absolute noodzaak is om je goed te voelen, is er mogelijk iets aan de hand. Het zal dan verstandig zijn om je tot een seksuoloog te wenden voor een diagnose en passende begeleiding.

We komen wat verderop in dit artikel terug op de emotionele dimensie van een masturbatieverslaving.

De risico's van overmatig masturberen

We zullen het hier niet hebben over de mythes en legendes rond masturbatie, zoals die welke beweren dat je er doof van zou worden. Simpelweg omdat, zoals elke serieuze seksuoloog je zal bevestigen, dit nu eenmaal mythes zijn zonder enige feitelijke grondslag.

Toch kan een verslaving aan masturbatie gepaard gaan met enkele gezondheidsproblemen, met name in de genitale regio. Zo kan overmatig langdurig compulsief masturberen de corpora cavernosa van de penis beschadigen. Deze microtraumata kunnen op termijn leiden tot een aandoening genaamd de ziekte van Peyronie, die zich uit in een misvorming van de penis.

Een ander mogelijk fysiek probleem veroorzaakt door een masturbatieverslaving: vroegtijdige ejaculatie. Masturberen op een "normaal" ritme kan weliswaar helpen deze aandoening te bestrijden door te oefenen in het uitstellen van de ejaculatie. Overmatig solitair plezier kan echter het tegenovergestelde effect hebben, doordat de hersenen worden geconditioneerd om de ejaculatiereflex sneller te activeren.

Compulsief of overmatig masturberen wordt ook vaak geassocieerd met erectiestoornissen. Toch is hier een nuancering op zijn plaats: volgens sommige seksuologen is het niet het masturberen zelf dat deze problemen veroorzaakt. Deze zouden eerder worden veroorzaakt door de psychologische problemen die aan de grondslag liggen van de verslaving, waarover we iets verderop spreken.

Compulsief masturberen kan ook een impact hebben op het seksuele verlangen in een relatie. De seks met een partner kan er onder lijden, met bijvoorbeeld een verminderd libido of een wankel verlangen naar de ander. Ook hier is het niet zozeer het masturberen zelf, maar de meer "innerlijke" dimensie van deze gewoonte die onderzocht zal moeten worden om het probleem te begrijpen en op te lossen.

Pornoverslaving, vaak geassocieerd met compulsief masturberen

Compulsief masturberen gaat vaak gepaard met een andere afhankelijkheid: die aan pornografie.

Sexy video's, afbeeldingen of tijdschriften worden ook zij een onmisbare voorwaarde voor welzijn. Het lijkt onmogelijk om de verplichtingen van het dagelijkse leven aan te kunnen zonder dit type content te consumeren. Porno lijkt, net als masturbatie, onmisbaar geworden.

De signalen van een verslaving aan solitair plezier zoals beschreven door veel seksuologen zijn dezelfde die een pornoverslaving kenmerken. Onvermogen om zichzelf te beheersen, innerlijk onbehagen vóór het kijken, een gevoel van schaamte en/of schuld zijn stuk voor stuk tekenen die wijzen op een mogelijke pornoverslaving.

→ Lees ook: De male squirter: ontdek het intrigerende fenomeen van mannelijke squirt

Masturbatieverslaving: soms het symptoom van een dieper probleem

Het teken van overmatige stress

Elke goede seksuoloog zal het je bevestigen: een verslaving aan solitair plezier is veel meer dan een "slechte gewoonte". Zoals elk dwangmatig gedrag, seksueel of niet, vindt dit vaak zijn oorsprong in de innerlijke wereld van de betrokkene.

Zo kan compulsief of te frequent masturberen in de eerste plaats verband houden met een hoog stressniveau. Intensief werkritme, zware verantwoordelijkheden, spanningen in de relatie of een stressvol gezinsleven…

Masturbatie is in elk geval een gemakkelijke en snelle manier om gelukshormonen vrij te maken in het lichaam. Deze verminderen onmiddellijk de stress en helpen het lichaam te ontspannen.

Dus als masturberen of porno kijken de enige manieren zijn geworden om te ontspannen na een lange dag, is het mogelijk dat je dwangmatige gedrag wordt veroorzaakt door een dagelijks leven dat iets te veel van je vraagt.

Een remedie tegen depressie

Nog steeds in de sfeer van de geestelijke gezondheid: compulsief en/of te frequent onanisme kan een teken zijn van een depressieve toestand. Ook hier zijn het de welzijnshormonen die vrijkomen door solitair plezier en orgasme die tijdelijk verlichting bieden voor deze psychologische toestand.

Wat de oorzaken ook zijn, depressie is in elk geval een aandoening die zeker niet verwaarloosd mag worden en vaak professionele begeleiding vereist. Ze geeft aan dat er iets niet klopt, of dat nu in de chemie van de hersenen of in de externe omgeving ligt.

Bovendien zijn de gevolgen ervan talrijk, met name op relationeel vlak: ze kan bijvoorbeeld het verlangen beïnvloeden en daarmee de seksuele gezondheid van het koppel. Volgens sommige seksuologen is het ook de depressie zelf die erectieproblemen veroorzaakt, en niet het compulsieve masturberen op zich.

Als jezelf seksueel verwennen het enige is wat je op dit moment een beetje voldoening en vreugde geeft, is het ook hier belangrijk om er niet alleen voor te staan. Een seksuoloog of een vertrouwde therapeut raadplegen kan van grote hulp zijn om de oorzaken van je problemen vast te stellen.

De uiting van een onvervulde behoefte

Je begrijpt het al: grenzeloos jezelf verwennen heeft vaak een innerlijke oorsprong.

Buiten stress en depressie kan een dergelijke gewoonte in meer algemene zin wijzen op een onvervulde behoefte. Deze behoefte kan eerst van seksuele aard zijn: men kan bijvoorbeeld gefrustreerd zijn in bed met zijn of haar partner, door onvervulde fantasieën. Of men kan zich eenzaam voelen, zonder een geliefde met wie intieme momenten te delen.

Een verslaving aan seks in je eentje kan ook wijzen op een affectief tekort, de behoefte om simpelweg gezien, aangeraakt, gestreeld te worden door iemand anders. Maar de onvervulde behoefte die masturbatie compenseert, kan ook van heel andere aard zijn. Zo kan de onvervulde behoefte, wanneer onanisme een remedie is tegen stress, eenvoudigweg de behoefte zijn om te ontspannen, om wat meer tijd voor jezelf te hebben.

Als het je helpt een depressieve toestand te compenseren, zijn er wellicht andere aspecten van je dagelijks leven die herzien moeten worden, zoals de tijd die je besteedt aan je werk vs. aan je vrijetijdsbesteding of aan je dierbaren.

Dus als je echt denkt dat je verslaafd bent, is het mogelijk dat bepaalde verlangens of behoeften, seksueel of niet, niet worden vervuld.

→ Lees ook: Hoe verras je een vrouw?

Ik ben verslaafd aan masturbatie, wat moet ik doen?

Een seksuoloog raadplegen

Vaak zijn de wortels van een verslaving dieper en complexer dan je denkt. Daarom kan professionele begeleiding noodzakelijk blijken om het probleem echt te begrijpen en aan te pakken.

Als je denkt verslaafd te zijn aan masturbatie, is het advies vragen van een seksuoloog of een therapeut in wie je vertrouwen hebt misschien de juiste stap. In de loop van de sessies zal hij of zij je helpen te ontdekken wat, in jezelf en in je omgeving, je ertoe aanzet compulsief te masturberen.

En onthoud: niemand oordeelt over jou. Je therapeut is er om je te helpen. Probeer van jouw kant zo veel mogelijk geduld en vriendelijkheid naar jezelf toe te tonen; er is niets mis met jou. Je hebt gewoon een (of meerdere) onvervulde behoefte.

Als je het je niet kunt veroorloven een professional te raadplegen, vertrouw je dan toe aan iemand die je vertrouwt, zoals een goede vriend bij wie seksualiteit geen taboe is.

Een andere betaalbare methode: schrijf op wat je beleeft en ervaart in een notitieboekje. Je gedachten op papier zetten kan je inderdaad helpen begrijpen waarom je afhankelijk bent. Schrijf in je notitieboekje over wat je voelt voor, tijdens en na je solo-moment. Stel jezelf vervolgens vragen over de mogelijke onvervulde behoefte die achter deze gewoonte schuilgaat, en schrijf de mogelijke antwoorden op.

De diepere oorzaken aanpakken

Stress

Als de begeleiding van een seksuoloog of je eigen introspectie je helpt de oorzaken van je verslaving te begrijpen, ben je op de goede weg. De volgende stap bestaat erin het probleem aan te pakken door te veranderen wat je in je leven aanzet tot compulsief masturberen.

Dus als je beseft dat deze gewoonte wordt veroorzaakt door te veel stress, vraag jezelf dan af welke stappen je kunt nemen om dit te verminderen. Zou dat bijvoorbeeld betekenen wat meer grenzen stellen op het werk? Je behoefte aan ontspanning uitspreken naar je naasten?

Relationele ontevredenheid

Als je handmatige reflex eerder voortkomt uit een moeizame relatie of een onvervulde seksuele behoefte, is er maar één oplossing: communiceren. Tenzij hij of zij Charles Xavier van de X-Men is, is je partner niet helderziend. Je partner verbaal vertellen wat je mist in jullie relatie, of dat nu in bed is of in het dagelijks leven, is onmisbaar om de situatie te veranderen.

Algemene ontevredenheid

Heb je net beseft dat masturberen een manier is om een dagelijks leven te compenseren dat je zwaar valt of niet bij je past? Allereerst, gefeliciteerd: zo'n bewustwording is werkelijk niet eenvoudig. Vervolgens is het belangrijk het probleem stap voor stap aan te pakken.

Welke veranderingen (zelfs kleine) zou je hier en nu kunnen doorvoeren die je zouden kunnen helpen je beter te voelen? Zou dat bijvoorbeeld meer tijd doorbrengen met de mensen van wie je houdt? Een wandeling in de natuur maken? Een woordraadsel oplossen of een potje Mario Kart spelen met je vrienden? Je storten op dat creatieve project waar je al lang van droomt?

Alleen jij kunt bepalen wat jou gelukkiger zal maken. En vergeet niet: elke betekenisvolle verandering vraagt tijd en inzet. Wees geduldig, eerst met het proces, maar ook en vooral met jezelf.

Van methode veranderen

Wat als je compulsieve masturbatie gewoon een kwestie van techniek is? Misschien vind je geen volledige bevrediging in je solitaire genotsmomenten, waardoor je de handeling eindeloos herhaalt…

Voordat je kiest voor een lange en moeilijke onthouding, kan een eenvoudige verandering van methode volstaan om je verslaving aan te pakken. De nadruk leggen op kwaliteit in plaats van kwantiteit zal je helpen echt te genieten van deze momenten van zelfliefde, met meer seksuele voldoening als resultaat.

Een oplossing: het gebruik van gespecialiseerde seksspeeltjes

Het gebruik van een seksspeeltje zoals een kunstvagina kan bijdragen aan het doorbreken van impulsief gedrag door een meer doordacht en intentioneel proces te introduceren.

Waarom? Het gebruik van een kunstvagina impliceert namelijk een voorbereidend ritueel: je speeltje klaarmaken, glijmiddel aanbrengen, de temperatuur laten oplopen, jezelf verwennen tot je je niet meer kunt inhouden… En daarna je toy opruimen en onderhouden. Door deze kleine gewoontes aan te nemen, bevindt de persoon zich in een dynamiek die tegengesteld is aan impulsiviteit en die juist een bewuste en doelbewuste voorbereiding vereist.

ONY, het Franse merk voor mannelijke seksspeeltjes

Neem nu de tijd om onze mannelijke seksspeeltjes te ontdekken.

De masturbatieschede Pure of Nomad versterkt bijvoorbeeld je masturbatiesessie met zijn luchtzuigsysteem. Bovendien creëert elke heen-en-weergaande beweging een natuurlijk verwarmend effect, waardoor de solo-ervaring nog intenser wordt.

Exa One, een echt juweeltje van technologie, zorgt voor ongelooflijke sensaties met zijn zuig-, heen-en-weer- en rotatiestanden. Een absolute verwennerij!

Tot slot belooft onze Cock ring Pulse One, met zijn 10 vibratiestandjes en afstandsbedieningsoptie, fantastische momenten van extase, alleen of samen.

Ontdek ons volledige gamma seksspeeltjes in onze webshop.

Masturbatieverslaving: de belangrijkste punten samengevat

We hopen dat dit artikel over masturbatieverslaving je heeft geholpen het onderwerp beter te begrijpen. Vergeet in elk geval niet: geduld en vriendelijkheid naar jezelf toe zijn onmisbare factoren om je beter te voelen. We geloven in jou!

Thibault Ayrinhac

Webredacteur

[1] Studie uitgevoerd in samenwerking tussen Womanizer en Lucid in mei 2022 onder 22.315 mannen en vrouwen uit 16 landen en regio's (Australië, Oostenrijk, Canada, China, Frankrijk, Duitsland, Zuid-Korea, Italië, Hongkong, Japan, Nieuw-Zeeland, Singapore, Spanje, Zwitserland, Verenigd Koninkrijk, Verenigde Staten)

Verslaving aan masturbatie: onze adviezen