Vroegtijdige ejaculatie is een realiteit die veel meer mannen treft dan gedacht: volgens een onderzoek van het IFOP[1] zou 31% van de mannen er op een bepaald moment in hun leven mee te maken krijgen.
Een beetje geschiedenis: om de huidige uitdagingen beter te begrijpen, is een uitstap naar de wetenschappelijke grondslagen onmisbaar. In de jaren 1960 revolutioneerden de onderzoekers Masters en Johnson ons begrip van de menselijke seksualiteit.
Hun baanbrekende werk bracht een fysiologische dynamiek aan het licht die tot dan toe nauwelijks was onderzocht, en die we verderop in dit artikel nader zullen bekijken.
Het goede nieuws uit hun onderzoek? Ejaculatiecontrole is geen kwestie van genetica of geluk. Het is een neuromusculaire vaardigheid die aangeleerd en verfijnd kan worden met de tijd. Masturbatie bijvoorbeeld, te vaak gereduceerd tot een simpel ventiel, blijkt een uitstekende trainingsruimte te zijn…
In samenwerking met seksuoloog Pierrick Fournier gaan we vandaag in op vroegtijdige ejaculatie en de verschillende benaderingen om dit te overwinnen.
Zij vertrouwen ons
Bij ONY zijn de reacties van onze klanten essentieel. Sommige getuigenissen geven aan dat onze producten hebben bijgedragen aan het overwinnen van problemen met vroegtijdige ejaculatie.
De Pure 2 masturbator heeft me verrast. Ik gebruik hem vooral als trainingshulpmiddel, niet alleen voor het plezier. Het heeft me geholpen te leren vertragen en het moment te herkennen waarop ik een pauze moet nemen voor ik klaarkom. Eerlijk gezegd heeft het de duur en zelfs de kwaliteit van mijn seks verbeterd.
Ik kocht dit voor mijn vriend omdat hij de neiging had te snel klaar te komen, en dat begon ons allebei te frustreren. Eerlijk gezegd verwachtte ik geen wonder, maar na een paar weken gebruik zagen we een echte verbetering. Hij leerde zijn opwinding beter te beheersen en te vertragen wanneer nodig. Resultaat: onze seks duurt langer en we genieten er allebei veel meer van.
Is dat ook het geval voor u? Deel uw ervaring!
1) Alles over vroegtijdige ejaculatie en ejaculatiecontrole
Heeft u ook last van vroegtijdige ejaculatie? Voordat u naar oplossingen zoekt, moet u eerst begrijpen wat er werkelijk in uw lichaam gebeurt. Dat is de eerste stap om de regie te hernemen over uw seksuele responscyclus.
Wat betekent het om vroegtijdig te ejaculeren?
Medisch gezien definieert de International Society for Sexual Medicine (ISSM) vroegtijdige ejaculatie aan de hand van drie specifieke criteria:
Een duur van minder dan 1 minuut
Een ejaculatie die altijd of bijna altijd optreedt vóór of binnen de minuut na vaginale penetratie (tot 3 minuten voor de verworven vorm).
Een onvermogen tot zelfcontrole
Een onvermogen om het moment uit te stellen, met negatieve psychologische gevolgen.
Een impact op het welzijn
Een reële en meetbare impact op het algehele welzijn.
Dit laatste punt is belangrijk. Het niet kunnen verlengen van penetratie is inderdaad vaak een grote bron van angst. Nog steeds volgens de IFOP-enquête: 63% van deze mannen maakt zich er zorgen over en 20% zegt er echt onder te lijden. Deze seksuele aandoening kan ook een aanzienlijke impact hebben op het relatieleven, wat door mannen vaak wordt onderschat: 30% van de vrouwen die samenleefden met een man met vroegtijdige ejaculatie zegt de relatie hierom te hebben beëindigd, tegenover slechts 15% van de mannen die denken hierom verlaten te zijn.
Ontdek ook
ONY EXA ONE
"Een echte revolutie in mannelijk genot: Exa One vertienvoudigt uw sensaties en transformeert uw dagelijks leven!"
Wat is ejaculatiecontrole en waarom is het belangrijk?
Ejaculatiecontrole is het vermogen om ejaculatie uit te stellen door een betere beheersing van je sensaties en opwinding tijdens seks.
Concreet houdt dit de beheersing in van de bekkenbodemmspieren, met name de bekende musculus pubococcygeus (= het perineum).
Deze ejaculatiecontrole maakt het mogelijk seksuele betrekkingen te verlengen, het gedeelde genot te intensiveren en soms een betere emotionele verbinding met de partner te creëren. Uiteraard wetende dat duur lang niet alles is.
Maar wat is uiteindelijk de ideale duur van seks?
Volgens een studie geciteerd door 20 Minutes bedraagt de gemiddelde duur van seks 5,4 minuten. Het is belangrijk te vermelden dat dit cijfer alleen betrekking heeft op penetratie (geslachtsgemeenschap) en geen voorspel omvat.
Een duur van 7 tot 13 minuten wordt over het algemeen als bevredigend beschouwd, terwijl seks van minder dan 3 minuten vaak als te kort wordt gezien.
Het is belangrijk te benadrukken dat iedereen anders is en dat verwachtingen van persoon tot persoon verschillen.
Wist u dat?
Onderzoekers onderscheiden vier vormen van vroegtijdige ejaculatie. Merk op dat deze indeling niet door alle specialisten wordt gedeeld.
1) Primaire vroegtijdige ejaculatie
Aanwezig vanaf de eerste seksuele ervaringen, constant gedurende het hele leven, met een zeer korte ejaculatietijd. De oorsprong is voornamelijk neurobiologisch of genetisch.
2) Secundaire vroegtijdige ejaculatie
Treedt op bij een man die zijn ejaculatie eerder wel kon controleren, vaak in verband met een bijkomende aandoening (fysiek of psychologisch), en verdwijnt wanneer die wordt behandeld.
3) Natuurlijke vroegtijdige ejaculatie
Treedt occasioneel op afhankelijk van de omstandigheden; het betreft normale en veelvoorkomende variaties.
4) Pseudo-vroegtijdige ejaculatie
Ondanks een normale ejaculatietijd beschouwt de man zichzelf ten onrechte als vroegtijdig; deze vorm komt ook vaak voor.
2) Masturbatie als speelterrein en… trainingsruimte
Zoals de Amerikaanse seksuologen Masters en Johnson in hun onderzoek hebben aangetoond, kan masturbatie een ideale gecontroleerde omgeving worden om je ejaculatoire reflexen te herprogrammeren.
« Vroegtijdige ejaculatie kan worden verklaard door een inadequate neurophysiologische leerervaring of conditionering, vaak opgedaan tijdens masturbatie.»
In werkelijkheid kan vroegtijdige ejaculatie bij veel mannen worden verklaard door een inadequate neurophysiologische leerervaring of conditionering, vaak opgedaan tijdens masturbatie. Tot de gewoonten die dit patroon versterken: het stelselmatig nastreven van een snelle orgasme (klaarkomen in minder dan 2 à 3 minuten).
Het stelselmatig kijken naar pornografische video's is ook problematisch: deze dopaminerge overstimulatie went uw brein eraan om het ejaculatoire reflex overhaast te activeren, waardoor de plateaufase wordt kortgesloten die nochtans essentieel is voor het uithoudingsvermogen.
De voordelen van masturbatie
Bewust beoefend biedt masturbatie aanzienlijke therapeutische voordelen. Ten eerste maakt het herhaling mogelijk zonder de prestatiedruk die inherent is aan seks met een partner. Deze geruststellende ruimte vergemakkelijkt het identificeren van opwindingsfasen op een subjectieve schaal (van 1 tot 10 bijvoorbeeld). Door u te concentreren op uw fysieke sensaties ontwikkelt u uw lichaamsbewustzijn en leert u de voorlopers van ejaculatie te herkennen.
Bewezen trainingstechnieken
Klinisch onderzoek heeft verschillende gedragsprotocollen gevalideerd. Deze baanbrekende methoden, nog steeds voortkomend uit de studies van Masters & Johnson, blijven tot op de dag van vandaag absolute referenties:
1) De stop-startmethode
U stimuleert uw penis totdat u een opwindingsniveau bereikt (7/10 bijvoorbeeld), waarna u alle stimulatie stopt totdat u terugzakt (laten we zeggen 3/10), om vervolgens te hervatten.
2) De squeeze-techniek (compressie)
Oefen gedurende 3 tot 5 seconden stevige druk uit aan de basis van de eikel wanneer de ejaculatiedrang onmiddellijk dreigt. De opwinding zakt onmiddellijk.
3) Het herkennen van het point of no return
Het doel is om zo dicht mogelijk bij de drempel van ejaculatoire onvermijdelijkheid te komen en te leren deze geleidelijk terug te dringen in de loop van de weken.
Laten we deze technieken samenvatten in een tabel:
Fase van seksuele respons |
Opwindingsniveau (1-10) |
Aanbevolen actie tijdens de training |
Initiële opwinding |
1 tot 4 |
Continue en langzame stimulatie |
Plateau |
5 tot 7 |
Aanhouden van matige stimulatie |
Pre-orgasmisch |
8 tot 9 |
Toepassing van stop-start of squeeze |
Point of no return |
10 |
Ejaculatie onvermijdelijk (te vermijden tijdens de oefening) |
3) Mannelijke masturbators: een opkomend therapeutisch hulpmiddel?
Wist u dat? Seksuologisch onderzoek valideert steeds meer het gebruik van seksspeeltjes om de ejaculatiecontrole te verbeteren. Klinische studies, met name die uitgevoerd met het Men's Training Cup apparaat, tonen aan dat het gebruik van gespecialiseerde masturbators uw intra-vaginale ejaculatoire latentietijd kan verbeteren, dat wil zeggen de tijd die verstrijkt tussen het begin van de vaginale penetratie en het moment van ejaculatie.
Voordelen van therapeutisch gebruik van een masturbator
Het therapeutisch gebruik van een mannelijke masturbator, in de volksmond ook wel vaginette genoemd, biedt tal van voordelen.
De interne textuur reproduceert een stimulatie die dicht bij de realiteit van seks ligt, met drukwisselingen die onmogelijk manueel met de hand na te bootsen zijn.
Het naderen van het point of no return
Het gebruik van een masturbator maakt het mogelijk om te wennen aan intense sensaties zonder het point of no return te bereiken.
Het vermogen om opwinding te vertragen
Met een masturbator kunt u leren uw ademhaling te moduleren en uw perineum te ontspannen terwijl u het apparaat vasthoudt.
Tolerantie voor hoge stimulatieniveaus
Een masturbator maakt het mogelijk uw eikel geleidelijk te desensibiliseren, een zone rijk aan duizenden zenuwuiteinden.
Het advies van de seksuoloog
Pierrick Fournier
Seksuoloog – Relatiethera peut
De masturbator beperkt zich niet tot een eenvoudig plezierobject: hij kan ook een effectief trainingshulpmiddel zijn. Door een masturbator te gebruiken, went u uw brein aan intense prikkels in een volledig veilige omgeving. Met andere woorden: door regelmatig gebruik van een masturbator die de sensaties van seks nabootst, traint u uw lichaam en brein om deze sensaties beter te beheersen.
4) Een hulpmiddel, maar niet altijd een wondermiddel
Seksspeeltjes zijn uitstekende middelen voor verbetering, maar ze moeten deel uitmaken van een holistische benadering van uw seksuele gezondheid.
Vroegtijdige ejaculatie is een multifactoriële aandoening. Training met een vaginette is zeer vaak nuttig, maar lost niet altijd de psychologische blokkades op.
Tot de veelvoorkomende oorzaken behoren: prestatieangst (de angst uw partner teleur te stellen), seksuele hyperwaakzaamheid (u bent zo gefocust op uw erectie dat u de controle verliest), relationele factoren (onopgeloste conflicten vereisen soms de tussenkomst van een relatietherapeut), of zoals eerder uitgelegd slechte masturbatiegewoonten die vroeg en snel zijn aangenomen, die uw lichaam en brein kunnen conditioneren.
Voorzorgsmaatregel: verslaving aan masturbatie of aan een seksspeeltje
Tot slot is waakzaamheid geboden met betrekking tot het risico op verslaving aan masturbatie of het gebruik van een seksspeeltje. Compulsief gebruik, gekenmerkt door een onweerstaanbare behoefte of een onvermogen om genot te ervaren bij klassieke penetratie, moet u alarmeren.
Wanneer een professional raadplegen?
Het advies is eenvoudig: bij vermoeden van verslaving en/of als de klachten aanhouden, wordt altijd aangeraden een arts, uroloog of seksuoloog te raadplegen. Niets vervangt het advies van een zorgprofessional.
De redactie
Een mening, een reactie, wilt u getuigen? Neem contact met ons op!
Julie van ONY
Ik ben Julie, welkom op de blog van ONY! Als gepassioneerde schrijfster schrijf ik al een aantal jaar over seksualiteit. Ik hou ervan om te experimenteren, te testen en verlangen in al zijn vormen te verkennen. Mijn artikelen zijn voornamelijk gebaseerd op mijn ervaringen en gesprekken uit het dagelijks leven. Nieuwsgierig van aard, hou ik ervan wanneer woorden net zo veel opwekken als genot....
[1] IFOP-onderzoek voor Charles.co uitgevoerd via een online zelf-ingevulde vragenlijst van 19 tot 24 april 2019 onder een steekproef van 1957 personen uit de Franse mannelijke bevolking van 18 jaar en ouder woonachtig in het Europese deel van Frankrijk.
Laatste artikelen
Waarvoor dient glijmiddel tijdens een intiem samenzijn?
Een glijmiddel voorkomt ongemak tijdens seks, helpt bij vaginale droogheid en verhoogt het plezier. Ontdek de verschillende types en hun optimaal gebruik.
Masturbatiehoes: de vergelijking van de beste masturbatiehoezen
Ontdek onze vergelijking van de 10 beste masturbatiehoezen van 2026. Expertgids voor het kiezen van texturen, materialen en types op basis van uw voorkeuren.
Eerste pijpbeurt: technieken, tips & getuigenissen
Met ONY ontmystificeren we de eerste pijpbeurt met getuigenissen, praktische tips en technieken voor een geslaagde eerste ervaring.
✅ Geverifieerd door: Pierrick Fournier, seksuoloog en relatietherapeut